自力 整体

３０代の半ばを過ぎ後半になってくると、
体のあちこちが痛くなったり、
体を曲げたりするのもやっとって感じで
曲げたりすることが多く感じるようになり、
整体院とかに行った方がよいのかなあ～
なんて、なんとなく悩んでいました。


そんな時に、ふと
自力整体法という整体を
自分で行うことができることを知りました。


自力整体法とは、
自分自身で骨格の歪みを整えたり、筋肉のコリをほぐしたり、
圧迫された神経や血管の流れを良くしたり、
再び同じこととならないように
筋肉の強化や体力をつけるといった
自分自身でひとりで行う整体なのです。


本来なら、整体院に通いながら
歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、
この自力整体法を身につけることによって、
今まで悩んでいた苦労やコリなども
多少なりとも解消できるようになったのです。


自力整体法とはどのような方法かというと、
例えば関節をグルグルと大きく回したり、
引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、
ちょっとした時間を利用しながら出来るのです。


パソコンなどに長い時間向かっていて
体が疲れたときなどは、腰を伸ばしたり
腕を伸ばしたりするとなんとなく
気分がすぐれ、疲れが取れたような
気がしたことはありませんか？


これと同じような原理で、
腕を引っ張ったり伸ばしたりすることで、
固まっていた筋肉が伸び縮みして、
血の巡りを良くします。


その方法によって、
疲労が回復したり、
目の疲れが取れたり、
筋肉の痛みがほぐれたりするのです。


この方法を利用して、
体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、
押したりを無理なく繰り返すことによって、
血管に溜まった古い血液を浄化し
新鮮な血液へと交換し血液中の
老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。


また、ストレッチング効果によって
体の新陳代謝が促進し、
血管の詰まりにも効果が現れたり、
血液の流れがスムーズになり
コリや緊張がなくなるといわれています。


自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、
徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。


もっと詳しく知りたい方は、
本屋さんなどにも関連した
書籍があると思いますので調べてみることをお薦めします。




  

自宅で整体をしています。

整体教室に通って整体師から
直接整体を習いました。

整体師に施術を受けるのではなく、
自分で施術を行うことを「自力整体」と言います。

自力整体と言っても思ってるよりも決して難しくありません。
私が整体教室に行き始めたきっかけとしては、
猫背と骨盤のズレによる
足の左右の長さの違いが気になってたからなのです。

整体師の施術で身体のバランスを整えてもらっても、
日常活の中でしている何気ない行動や
姿勢が悪かったりで背骨や骨盤を歪ませていることがあります。

骨盤は歪みやすい部分なのだそうで、
常日頃から身体の筋肉やコリを揉みほぐして、
ケアしてあげることが大切なのだそうです。

自力整体を覚えてしまえば、
好きな時に好きな場所で気軽に行えるのでオススメです。

自力整体を始めてから、だんだん
猫背が気にならなくなってきました。

また身体が健康になっていくのが
分かるような気がしてます。

朝は気だるくうだうだと起きていたのですが、
今ではスッキリ爽やかに目覚めることができます。

また、ずっと悩んでいた
頭痛や生理痛、生理不順、冷え性、不眠症
なども少しずつ解消されていきました。

そして、身体に付いていた嫌なぜい肉までも
多少取れていきたような気がしてます。

整体は健康にはもちろんのこと
ダイエット・美容にも効果があるみたいですね。

身体のバランスを整えるということは、
こんなにも素晴らしいことなのかと実感しています。

また骨格が整っていれば、
病気予防にも効果があるそうです。

アンバランスだった頃には、
自身満々で生活をしている自分なんて想像できませんでした。

美容と健康のために自力整体を続けていきたいです。
皆さんも健康で綺麗になる為に、
一度整体を試されてみてはいかがでしょうか。

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日頃から腰痛や肩こり、
頭痛、不眠などの症状は出ていませんか？


これらは、身体に歪みがあるから症があると
言われているものが大半です。



日常の無理な姿勢や疲労、ストレスの
積み重ねで身体のバランスは
徐々に崩れてきてしまいます。



このような不快な症状を解消してくれる
整体はこのような身体の歪みを治してくれます。



整体は関節の縮みやズレを元通りに戻し、
筋肉のむくみや疲れをほぐして和らげ、
身体を本来の正常なあるべき位置に戻してくれます。



そうなると同時に内臓も正しい状態に戻るので
血液の循環が促され活発になります。



人間の身体は骨と筋肉の
微妙なバランスで成り立っており、
その歪みは、筋肉の疲れやコリ、
内臓の不調となって現れます。



具体的には、前に述べたような
肩こりや腰痛、頭痛、不眠などといった
生活習慣病の原因となっていくのです。



身体の歪みを治すのに、
整体に勝るものはないと思います。



骨格を正常な元の位置に戻せば、
これらの生活習慣病は緩和され、
健康な状態に戻ることができるでしょう。



自分の力で良くなろう、
治そうという気持ちを持てば、
より早い回復も期待できます。



初めから本やＤＶＤで自力整体するのも
良いと思いますし



さらに積極的に身体をキレイにすることを考えるなら、
整体師にひとりひとりに合った
ストレッチ法や体操などのアドバイスを受け、



自力整体を行うということもできます。



自分が技術や知識を身につけることで、
自分自身の健康につながるだけでなく、
自分の周りの人たちにもそれを伝えていくことで
健康の輪が広がっていくなんて嬉しいことですね。



心も身体もスッキリ爽やかに、
アクティブな生活を送りませんか？
整体によって身体のバランスを整え、
本来のあるべき健康な姿になりましょう。

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最近は本屋さんでも
ヨガやリンパマッサージなどの本と並んで、
自力整体　関連の本を見かけますよね。

自力整体とは、そのまま読んだとおりで
自分自身の力で身体の歪みを整えて
自然治癒エネルギーを引き出す整体方法です。

また、整食法や整心法という２つのケアも
整体だけにとどまらず自力整体と
同時におこなうと、より高い効果が得られます。

では自力整体とは、
具体的にどんなことをするのでしょう？

まず、整体方法です。

ゆったりした呼吸を意識しながら、
力を脱き、自分の身体のどこが凝っているか、
滞りがあるのかを感じられるように意識を集中させます。

そして凝り固まっているなあと感じたところを、
自分自身の体重をうまく利用して
身体を揺すりながらほぐし老廃物の排出を促します。

実際には、ストレッチとヨガと
ツボ押しをあわせたような感じです。

ヨガほどポーズや呼吸にはとらわれないで、
自分の気持ちいいという感覚に
素直に反応しながらがら
ゆっくりと筋肉をほぐしていきます。

筋肉をほぐし直接骨に働きかけることなく
身体のバランスを整えていくのですね。


次に整食部門です。
かなり厳しく食事制限をしているものから、
好きなものを食べていい、
というものまで幅広くありますが、
共通しているのは、

睡眠の前後５～６時間は
何も食べてはいけないということです。

胃に食べた物があると、
消化に働きを集中させるので
内臓がフル稼働します。

逆に空腹時は内臓が働かずお休みできるので、
排泄に働きを集中できる、という考え方です。

空腹の状態で眠って体内の老廃物をかき集め、
起床後しばらく空腹の状態を保つことで
かき集められた老廃物を
便として排泄する作業をおこなうのです。


最後に整心方法です。
精神面なので詳しい説明が難しいのですが、
普段の日常の生活の中で
幸せや感動を感じるようにするという感じです。

何気ないいつもの毎日でも、
視点や目線を変えれば
幸せや感動のもとはたくさん転がっています。

空が真っ青だったり、花がきれいだったり。
当たり前だと思っていることでも、
自分や家族が健康だったり、
周りに仲間がいたり。
それだけでも十分幸せなことですよね。

そういうことに気づいたり感じたりすることで
心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。

整体で身体の、整食で内臓の、
整心で心の脱力をはかって、
ストレス社会で溜まった自分の中の
老廃物を掻き出しちゃいましょう


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